本报讯 （记者 陈健宇） 昨天是小暑。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，市民朋友更应关注自身健康，那么小暑节气该如何养生呢？

记者在区城西社区卫生服务中心门诊室内看到，不少市民朋友前来咨询问诊，了解自身的身体状况。据该中心健康管理师王婷婷介绍，小暑时期，气候炎热，心火内盛，人们常感心烦不安。小暑养生一定要重点注意“静心”二字。最好减少外出，多做些静心宁神的事情，如看书、练书法、听音乐等。俗话说“心静自然凉”，这是小暑调养心神的重要法则。饮食上，莲藕是人们夏季必备的消暑良品。可以试着生吃莲藕，有助于清热润肺；煮熟吃则有健脾养胃、补气养血的功效。同时，莲子也是夏季当吃的食品，夏天吃莲子可以清心除烦、健脾止泻，还能养心安神，对于由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。同时，应尽量注意少进食油腻食物，不让身体缺水，不过度饮酒，不过分情绪激动，尽量避免受凉感冒。

小暑时期运动锻炼，宜选择早晨或傍晚相对清凉之时，可以选择较为缓和的运动。运动时间不超过1小时，晚上9点钟后也不宜再进行体育锻炼，以免过度兴奋影响睡眠。另外，运动出汗多，可适当喝些淡盐水，以补充钠的丢失。运动后最好洗个温水澡放松，但要注意的是运动后不能用冷水洗澡，以防寒湿伤人，造成感冒或关节疼痛。